風邪、インフルエンザ、新型インフルエンザを防ぐには？

風邪、インフルエンザ、新型インフルエンザを防ぐために、アメリカの小児科医、シアーズ博士（アタッチメント育児提唱者）のクリニックで推奨していることを箇条書きにします。

アメリカでは新型インフルエンザの予防接種が存在しますが、水銀が若干含まれているようで問題になっています。新生児が受ける予防接種からは、水銀は完全に排除されているためですが、提供側は新生児に影響のない範囲だと主張しています。

そんなわけで、アメリカでもまだ議論がある予防接種ですから、安易に予防接種をすれば防げるというわけではなさそうです。人間の力を最大限有効利用し、防ぐことが最も重要なことだと思いますので、シアーズ博士のアドバイスと私からのアドバイスを参考いただければと思います。

1. 科学的裏付けをとる：予防接種、薬、栄養補助食品など人に勧められたら、必ずA.科学的証拠、裏付けを聞く B.それを摂取すると、病原菌と闘うために免疫システムを強化するのか？もし両方の答えが「はい」なら、摂取しましょう！

2.  バイ菌の接触を避ける：A.握手は避けておじぎにする B.鼻をほじるのを避けるー特に子供はそのあと、目をさわったりして菌が入るため C.くしゃみやせきはティッシュにするか、ひじの内側にする D. せきやくしゃみをしている人に近寄らない E.人ごみの多いところへの外出を控える

3. 免疫を高める食事をする：野菜、果物は健康のためにもかかせませんが、ヨーグルトや日本食であればみそなどの発酵食品もお勧めです。

4. 油を変える：A.免疫を高めるオイルにするー魚の脂（特に野生のしゃけ）、魚のオイル栄養補助食品、フラックスオイル、オリーブオイル、ナッツ、スパイス（ターメリック、シナモン） B.免疫を弱めるオイルを避けるーコーンオイル、サフラワーオイル、ソイオイル、サンフラワーオイル、部分水素化油脂（マーガリンやほとんどの加工食品に含まれている）

5. 免疫を高める栄養補助食品をとる：オメガ３（魚に多く含まれています）600 mgを毎日摂取。（DHA 、 EPAが含まれているもの）

6. 甘いものを摂りすぎない：８ティースプーンの砂糖接種（コーラなどのソーダー２缶半ぐらい）は、白血球が菌を殺す力を４０％低下させます。甘い物好きで太っていて、運動しない人が病気になりやすいのはそのせいですね。

7. 鼻を清潔に：鼻からほとんどの菌が入ってくるため、鼻水や、鼻詰まりを回復させませしょう

8. リラックスする：新型インフルエンザになったらどうしようなどという不安な気持ち、ネガティブな気持ちでは反対にかかってしまうのでは？それよりは毎日ハッピーでいることがお勧め。

シアーズ博士が２で言っていますが、人ごみの多いところへの外出を控えるというのは、特に子供にとっては重要です。免疫力の低い子どもは、こういうところですぐ病気になります。特に病気の終わりなど油断して外出しがちですが、お子さんがインフルエンザにかかった場合などは、最低でも１カ月ぐらいは外出を控えたほうがいいですし、風邪の場合は咳が出る、鼻水がよく出るなどの症状があるうちは外出を避けたほうが無難です。

参照：Ask Dr. Sears.com http://askdrsears.com/html/8/t082201.asp

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